Eisenbedarf
Eisenbedarf
Der Eisenbedarf im täglichen Leben
Die Wichtigkeit des Thems Eisenbedarf sollte man nicht unterschätzen. “Darf es ein bisschen mehr Eisen sein?” sprach der Mensch zum Körper 
und der antwortet mit Begeisterung: “Natürlich darf es ein bisschen mehr Eisen sein, denn Eisenbedarf hab ich immer. Nur her damit, das ist mein Lebenselixier.”
So oder so ähnlich könnte man sich einen Dialog zwischen Mensch und Körper vorstellen und wahrlich sollten wir Menschen dieses kleine stille Gespräch öfters mit unserem Korpus führen. Denn dann würden Volkserkrankungen wie Eisenmangel, Diabetes oder auch Herz Kreislauferkrankungen wesentlich seltener auftreten.
So besitzt nämlich unser Körper durchaus seine eigene Sprache, in der er uns Offensiven wie den Eisenmangel deutlich mitteilt. Nur leider überhören sehr oft dessen Laute oder wissen sie schlichtweg nicht zu deuten. Dabei spricht der Körper aber gerade wenn es um den Eisenmangel geht eine sehr deutliche Sprache.
Denn dann macht er sich mit Symptomen wie Benommenheit, Müdigkeit, Kopfschmerzen, blasse Haut oder auch brüchigen Haar bemerkbar. Und wahrlich schränken all diese Nebenwirkungen eines Eisenmangels die tägliche Lebensfreude gewaltig ein.
Der Eisenbedarf bei Kindern und Jugendlichen
Dabei wird diese Lebensfreude aber nicht nur bei Erwachsenen wesentlich eingeschränkt, wenn der tägliche Eisenbedarf nicht gestillt wird. Sondern gerade bei Kindern und Jugendlichen macht sich ein
Defizit hinsichtlich des Eisenbedarfs gravierend bemerkbar.
So kann eine Unterversorgung bei Kindern gerade in der Wachstumsphase schwerwiegende Folgen haben, es kann zu Entwicklungsstörungen kommen und vor allem leidet auch der soziale Aspekt unter einem Eisenmangel. So sind Kinder die unter einem Eisenmangel leiden sehr oft müde, lustlos oder auch so manches Mal aggressiv.
Zudem kann es zu erheblichen Lernschwierigkeiten kommen, da aufgrund eines Eisenmangels die Konzentrationsfähigkeit der Kinder stark abnimmt. Ein sicheres Zeichen ob ein Kind unter einem Eisenmangel leidet, bietet dabei der sogenannte Pikazismus, bei dem gerade Kleinkinder zu ungewöhnlichen Dingen wie Erde oder Geldmünzen greifen und diese dann permanent in den Mund stecken.
Beobachtet man diese Auffälligkeit bei einem Kind oder bemerkt man die oben genannten Symptome, sollte man sich an einen Arzt des Vertrauens wenden. Denn dieser kann durch einen Ernährungsplan oder auch spezielle Kinder Supplemente darauf achten, dass der tägliche Eisenbedarf beim Kind gedeckt wird.
Der Eisenbedarf bei Frauen
Auch bei Frauen können ein solch speziell erstellter Ernährungsplan sowie eventuell verabreichte Eisen Supplemente den täglichen Eisenbedarf stillen. Denn gerade Frauen stehen bei der sogenannten Eisen Risikogruppe ganz vorne und haben aus Prinzip einen höheren Eisenbedarf als Männer.
Dies kommt daher das die Frau aufgrund der monatlichen Menstruation oder auch den Wechseljahren mehr Eisen verliert als sie durch die normale Ernährung zu sich nimmt. Auch erhöht sich der Bedarf von Frauen während einer Schwangerschaft drastisch und kann dabei bisweilen sogar eine hundertprozentige Steigerung erfahren. Ob dabei das tägliche Quantum an Eisen durch die normale Ernähung gedeckt wird, kann man mittels einer Eisenmangel Untersuchung beim Arzt feststellen lassen.
Der Eisenbedarf bei Vegetariern
Eine solche Untersuchung beim Arzt hinsichtlich des eigenen Eisenbedarfs ist dabei auch bei Vegetariern zu empfehlen. Denn gerade diese Personengruppe bezieht Eisen überwiegend aus 
pflanzlichen Rohstoffen wie etwa Gemüse, Obst oder Milchprodukten. Dabei besitzen aber gerade diese Quellen zwar einerseits durchaus genügend Eisen, aber bisweilen kann dieses Eisen nicht vom menschlichen Körper optimal verwertet werden.
Der Körper eines Menschen unterscheidet nämlich in die unterschiedlichen Eisenquellen und gerade tierisches Eisen wie es in Fleisch vorkommt, hat die Eigenschaft, daß es eine höhere Biowertigkeit besitzt und damit besser resorbiert werden kann. Zudem kann die tägliche Ernährung mit Milchprodukten wie sie bei Vegetariern oftmals der Fall ist, die Aufnahme von Eisen minimieren oder sogar verschlechtern.
Fazit Eisenbedarf
Ein jeder Mensch braucht Eisen und hat einen täglichen Eisenbedarf der gestillt werden muss. Jedoch ist dieser Eisenbedarf bisweilen unterschiedlich geprägt und man muss daher den eigenen Eisenbedarf kennen und analysieren.
Um dies zu bewerkstelligen empfiehlt sich ein Blutbild, denn anhand von dessen Werten kann man die effektive Eisenbehandlung bestimmen und so den Körper jeden Tag seine benötigte Ration Eisen zur Verfügung stellen. Denn Eisenbedarf hat der Körper jeden Tag, da er es für sämtliche funktionelle Abläufe braucht aber es paradoxerweise nicht selbst herstellen kann.