Eisenmangel Schwangerschaft
Eisenmangel Schwangerschaft
Eisenmangel in der Schwangerschaft ist weitverbreitet
Gerade in der wohl aufregendsten Lebenszeit einer Frau – der Schwangerschaft – ist Eisenmangel ein weithin geläufiges Problem, dass unbedingt beachtet werden sollte. Denn Eisenmangel in der 
Schwangerschaft kann nicht nur die tägliche Lebensqualität der Mutter wesentlich einschränken, sondern Eisen ist auch essentiell für das ungeborene Kind wichtig.
Dabei ist Eisen nämlich ein Spurenelement das der Körper nicht selbst bilden kann, dass jedoch für zahlreiche Körperabläufe enorm wichtig ist. So übernimmt Eisen die Rolle der Sauerstoffversorgung und transportiert Sauerstoff in Lunge, Herz und Zellen, ist wichtig für die Blutbildung
Es dient zudem auch zur Regeneration der roten Blutkörperchen, die in vielen Zellen und Muskeln eine dominierende Aufgabe übernehmen. Während dabei außerhalb einer Schwangerschaft der tägliche Bedarf eines Menschen bei rund 10 Milligramm Eisen agiert und diese Dosis zumeist mit der täglichen Nahrung gestillt werden kann, verdreifacht sich der Eisenbedarf während der Schwangerschaft.
Eine werdende Mama hat damit einen täglichen Bedarf von rund 30 Milligramm Eisen und zumeist kann dieser nicht mit einer gewöhnlichen Ernährung gestillt werden. Daher ist es gerade während der Schwangerschaft essentiell wichtig auf eine ausgewogene eisenreiche Ernährung zu achten und bei Bedarf auch Eisenpräparate in Erwägung zu ziehen.
Warum ist Eisenmangel während der Schwangerschaft zu vermeiden?
Ein Eisenmangel in der Schwangerschaft kann kurz gesagt Folgen für die werdende Mama sowie auch das ungeborene Kind haben. So braucht der Körper einer Frau gerade in dieser Zeit mehr Eisen als sonst, da sich während der Schwangerschaft ein erhöhtes Blutvolumen einstellt und sich der Mutterkuchen bildet.
Zudem wird das ungeborene Kind über die Mutter mit dem lebensnotwendigen Mineralelement Eisen versorgt, welches der Körper nicht selber bilden kann. Eine ausreichende Eisenzufuhr ist damit gerade in der Schwangerschaft unabkömmlich, zumal gerade 
eine Minderversorgung die Lebensqualität der Mutter während der Schwangerschaft einschränken kann.
So sind typische Anzeichen eines Eisenmangels in der Schwangerschaft beispielsweise eine anhaltende Trägheit oder auch eine unerklärliche Müdigkeit. Man leidet oft unter Kopfschmerzen, fühlt sich antriebslos und schlapp oder leidet unter Nervosität sowie Schlafstörungen.
Als werdende Mutter fühlt man sich bei einem anhaltenden Eisenmangel zudem auch oft überfordert und nicht selten gesellen sich zu diesen Emotionen auch körperliche Beschwerden. So sind beispielsweise körperliche Beschwerden bei einem Eisenmangel in der Schwangerschaft entzündete Mundwinkel, Herpes, ein starker Haarausfall oder stumpfes kaputtes Haar sowie auch eine unnormale Blässe der Haut sowie der Schleimhäute.
Zudem klagen viele schwangere Frauen bei einem Eisenmangel in der Schwangerschaft über eine gehäufte Anfälligkeit für Krankheiten wie leichte Erkältungen oder auch Blasenentzündungen. All dies kann eine permanente Unterversorgung mit dem Spurenelement Eisen hervorrufen, wobei natürlich andere Ursachen im Einzelfall nur durch einen Arzt ausgeschlossen werden können. Dieser kann übrigens über die Messung des Hämoglobinwertes auch Auskunft geben, ob ein Eisenmangel vorliegt.
Man selbst kann einiges tun, um einen Eisenmangel in der Schwangerschaft vorzubeugen
Generell kann man sagen, dass ein jede werdende Mama einiges tun kann um einen Eisenmangel während der Schwangerschaft 
vorzubeugen. So spielt nämlich gerade in dieser besonderen Zeit die Ernährung eine wichtige Rolle und sollte unbedingt beachtet werden.
Eisenhaltige Lebensmittel sollten daher unbedingt bei der werdenden Mama auf dem Speiseplan stehen und wahrlich gibt es eine Vielzahl von kleinen Eisenbomben in unseren Nahrungsmitteln. So sind gerade Rindfleisch sowie Geflügel und Fisch wahre Eisenlieferanten, die sich ergänzen mit Hülsenfrüchten, grünen Gemüsesorten oder auch Vollkornprodukten.
Auch rotes Gemüse wie Rote Beete und Obst sind voll lebenswichtigen Eisen und unterstützen den erhöhten Eisenbedarf von rund 30 Milligramm während der Schwangerschaft. Ergänzend sei an dieser Stelle noch angemerkt, dass Eisen am besten vom Körper aufgenommen wird, wenn man eisenreiche Nahrungsmittel mit Lebensmittel ergänzt die einen hohen Vitamin C Gehalt besitzen.
Milchprodukte hingegen blockieren die Aufnahme von Eisen wesentlich und sollten damit nicht gleichzeitig auf dem Speiseplan angeführt werden. Beachtet man diese Punkte, dann ist Eisenmangel in der Schwangerschaft kein Problem.